Esta claro que los deportistas de competición tienen que llevar una dieta determinada al desarrollo de su actividad. Pero para una persona normal que haga algún deporte, aerobic, ejercicio en un gimnasio o simplemente andar, también es conveniente que ingiera previamente ciertos alimentos que le ayuden a afrontar el desgaste físico que va a realizar. El plátano es la mejor fruta para una actividad física de corta duración ya que presenta un índice glucémico (84) mayor que el otras frutas, consiguiendo que los hidratos de carbono se vayan liberando progresivamente.
Siempre debemos antes de iniciar cualquier actividad física tomar suficiente líquido y alimentos que contengan hidratos de carbono, como pueden ser los cereales, y alimentos que lleven azúcares, como las frutas. Y como decimos entre éstas, la mejor es el plátano.
Vía | elcorreogallego En Bebés y más | El plátano es un alimento muy nutritivo