Aunque lo mejor será siempre preparar la comida en casa con nuestras propias manos, a base de ingredientes frescos y de temporada; la realidad es que nuestro estilo de vida agitado nos lleva muchas veces a caer en platos preparados. Es por eso que te mostramos cuáles son los platos preparados más saludables de Mercadona que de manera ocasional puedes sumar a tu dieta.
Sin caer en el hábito de consumir ultraprocesados, de manera eventual podemos acudir a platos preparados fuera de casa, especialmente cuando no disponemos de tiempo para cocinar. Y en estos casos, escoger alternativas de calidad dentro de todas las opciones es lo más recomendable.
Por eso, analizamos diferentes platos preparados de Mercadona que simplemente tenemos que calentar o descongelar; y estarán listos para resolvernos una comida en muy poco tiempo.
Te mostramos cuáles son las mejores alternativas:
Sepia grande en salsa Mery
Este plato contiene un número reducido de ingredientes en su interior y lo mejor es que no posee azúcares agregados.Con un 80% de sepia en su interior resulta una preparación rica en proteínas, ideal para degustar junto a vegetales frescos.
Se puede calentar en tres minutos en el microondas y tendremos un plato listo para consumir saciante y nutritivo.
La bandeja de 500 gramos podemos conseguirla a 9,75 euros.
Pollo al curry Hacendado con arroz basmati
Este plato que incorpora 35% de arroz cocido y un 30% de carne de pollo fresco con 35% de salsa curry resulta otra alternativa rica en hidratos complejos y en proteínas de calidad, que podemos sumar a nuestra dieta de manera eventual.
Especial cuidado debemos tener con el contenido de sal que posee este plato ya que incorpora 1,2% de este ingrediente, que en exceso puede resultar perjudicial para la salud.
Este pollo al curry Hacendado con arroz basmati, resulta un plato muy reducido en azúcares, con bajo contenido en fibra pero con hidratos complejos y proteínas de calidad que se encuentra en bandeja de 280 gramos en Mercadona a un precio de 2,85 euros.
Ensalada de la casa
Esta ensalada que se compone de vegetales diversos, maíz dulce y un mínimo agregado de sal así como aceitunas verdes, que proveen grasas monoinsaturadas; resulta una excelente alternativa para resolver una guarnición o una cena ligera acudiendo a los platos preparados y listos para consumir qué podemos encontrar en Mercadona.
La bandeja de 400 gramos tiene un precio de 2,10 euros y constituye una excelente opción para ahorrarnos el tiempo que implica lavar y cortar vegetales diversos.
Ensalada ensatún
Este plato que se presenta en un bol de 250 gramos y a un precio de 2,49 euros contiene un 41,6% de hortalizas diversas y un 20% de atún en aceite vegetal, ofreciendo así proteínas de calidad, fibra y grasas sanas para el organismo.
No obstante debido a que incorpora un 12% de maíz dulce en grano posee un mínimo de azúcares añadidos; por lo tanto aunque se trata de una ensalada muy saciante e ideal para resolver una comida completa, no debemos abusar de su consumo.
Patatas con allioli Hacendado
La tarrina de 250 gramos se encuentra a un precio de 1,55 euros y estas patatas con allioli pueden representar un excelente guarnición para incorporar fácilmente a nuestra dieta.
Resulta una excelente fuente de hidratos complejos, fibra y grasas insaturadas; ofreciendo un reducido aporte de sal y también un mínimo de azúcares libres debido a la inclusión de jugo de limón concentrado.
Quinoa cocida blanca y roja Sabroz Brillante
Este plato que se compone en un 99% de quinoa cocida y lista para servir a modo de guarnición o para combinar con vegetales diversos en una ensalada; constituye una excelente alternativa para sumar hidratos complejos, fibra, proteínas vegetales, hierro y otros nutrientes de calidad.
Los dos vasitos de 125 gramos cada uno tienen un valor de 1,40 euros en Mercadona.
Hamburguesas vegetales Hacendado con berenjenas
Este plato apto para veganos constituye una gran cantidad de hidratos y proteínas vegetales, ya que incorpora harina de soja reestructurada y rehidratada, ofreciendo también un 33% de berenjenas.
No obstante, entre los ingredientes de esta preparación también se incluyen almidones y pan rallado, lo cual se traduce en harinas refinadas que se recomienda reducir en la dieta diaria.
El paquete de dos unidades se encuentra a un precio de 2,40 euros y aunque puede ser una opción para sumar a nuestra dieta cuando nos toca acudir a platos preparados, nuevamente no es aconsejable abusar de su consumo.
Salteados diversos ultracongelados
En Mercadona podemos encontrar diferentes productos ultracongelados, muchos de ellos salteados que únicamente incluyen verduras o verduras y algún cereal así como hortalizas y pescado; y resultan por ello una excelente alternativa para resolver comidas ligeras y saludables en muy poco tiempo.
Entre las opciones más aconsejables encontramos el arroz con verduras Hacendado ultracongelado; el salteado de gambas, espárragos verdes, ajos tiernos, champiñones y cebollas Hacendado; el salteado de verduras asadas o el salteado de verduras Hacendado.
Esas alternativas no suelen llevar más añadidos que los ingredientes que se mencionan en su denominación; es decir que son alternativas mínimamente procesadas y sin aditivos que fácilmente pueden ayudarnos a resolver una comida.
Estos son los platos preparados más saludables que puedes encontrar en Mercadona para sumar a tu dieta de manera eventual, cuando verdaderamente no disponemos de tiempo para cocinar.
Imagen | Mercadona
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