Aunque hace tiempo que se desmontó el mito de los dos litros de agua al día, lo cierto es que la norma de “bebe solo cuando tengas sed” no está hecha para todos. Sobre todo porque el ritmo frenético del día a día no siempre nos deja conectar lo suficiente con nuestros instintos. Por ejemplo, algunas veces sentimos que tenemos hambre y en realidad tenemos sed, pero la mayoría de las veces lo que realmente falta es mantener el hábito de tomar agua.
Beber agua es sinónimo de salud. Nos ayuda a regular la temperatura corporal, favorece la digestión, contribuye a nuestro sistema inmunológico, permite absorber mejor los nutrientes esenciales de los alimentos y, por supuesto, mejora el aspecto de nuestra piel, cabello y uñas. Es más, cada vez que experimentamos episodios como calambres musculares, migrañas o piel seca y apagada, siempre nos preguntamos: ¿bebo suficiente agua?
Por fortuna, tenemos muchas herramientas a nuestra disposición para mejorar este hábito. Empezando por las apps que nos proporcionan avisos, hasta las recetas con alto contenido en agua o los dispensadores que nos facilitan proveedores como Aquaservice. Si la hidratación es tu asignatura pendiente, estos cinco consejos te ayudarán a beber más agua.
Relaciona las comidas con el consumo de agua
Si nos ceñimos al esquema de las cinco comidas diarias, tendremos cinco oportunidades de incorporar una toma de agua. La idea es que nos pongamos como norma beber unos dos vasos de agua en cada una, de forma que poco a poco iremos generando el hábito. Tampoco olvides que tomar agua en ayunas tiene multitud de beneficios para el organismo, lo que es también una forma estupenda de comenzar el día.
Instala un dispensador de agua Aquaservice para tenerla a mano
Lo más importante para beber agua es tenerla siempre a nuestra disposición, y por eso cada vez más particulares optan por tener un dispensador de agua en casa. Es el servicio personalizado que nos ofrece Aquaservice, que cuenta con más de 700.000 clientes en España, tanto en el mercado del hogar como en el de empresas.
Aquaservice es una manera cómoda y sostenible de beber agua en casa. Ellos se encargan de traernos las botellas a casa y de retirar las vacías cada cuatro semanas, por lo que nos podemos olvidar de los viajes al supermercado en busca de garrafas. Además, te ceden un dispensador equipado con doble grifo para ofrecer agua fría y agua caliente, que además podemos regular con su termostato para adaptarla a las diferentes épocas del año. Ahora en verano… ¡podemos tener agua muy fresquita!
Cuando decidimos instalar un dispensador, también debemos pensar que estamos haciendo una apuesta por la sostenibilidad. Aquaservice es una empresa nativa en economía circular, reutiliza sus envases y cada botella de 20 litros puede dispensar hasta 1.000 litros de agua.
También es importante recalcar la política de Residuo Cero de la compañía, que actualmente apuesta por el uso de energía limpia en todos sus centros de producción ubicados en los manantiales de Cogollos de Guadix (Granada), Ribagorza (Huesca), Camporrobles (Valencia), Virgen del Camino (León) e Ingenio (Gran Canaria).
Igualmente, Aquaservice ha incorporado vehículos 100% eléctricos en sus rutas urbanas y cuentan con la flota híbrida de reparto más grande de España. Por esta, y por muchas acciones más, Aquaservice es una empresa nativa en economía circular y ha logrado el objetivo de ser la primera compañía del sector de agua embotellada en conseguir el certificado AENOR de Estrategia en Economía Circular.
Tener un dispensador de Aquaservice demuestra, en definitiva, que la comodidad de su servicio puede convivir a la perfección con la sostenibilidad. Y es que solo en 2023 la empresa repartió más de 26 millones de botellas de 20 litros, lo que supuso un ahorro de más de 16.000 toneladas de plástico de un solo uso. Sin duda, una razón de peso para replantearnos nuestra forma de potenciar el consumo de agua desde casa.
Utiliza los vasos o las botellas como medida de referencia
Es cierto que no debemos ceñirnos a los dos litros de agua diaria como medida obligatoria, pero puede funcionar muy bien para acostumbrarnos a beber más. Para ello, tomaremos como medida nuestra botella térmica o cualquier vaso estándar.
Luego, solo tenemos que marcarnos un reto concreto al día. Por ejemplo, cuatro botellas de medio litro u ocho vasos de agua a lo largo del día. También es recomendable tener en cuenta las jornadas de mucho calor o los días en los que acudimos a entrenar, pues seguramente tengamos que incorporar alguna dosis extra de agua al consumo diario.
App con recordatorios para beber agua
La tecnología se ha convertido en el aliado perfecto para nuestro bienestar. Hoy en día, no es nada raro escanear las etiquetas de los alimentos en el supermercado o registrar nuestra actividad física con el smartphone. Por eso, instalar una app con recordatorios para beber agua puede ser un buen apoyo para mejorar este hábito.
En la App Store y en Google Play podremos encontrar muchas alternativas diferentes, aunque todas son muy similares. Nos permiten configurar varios recordatorios al día y registrar nuestro consumo. Verás lo satisfactorio que es cumplir con el reto diario que te marca la aplicación.
Incorpora más agua en tus recetas
La hidratación puede ser un ejercicio de lo más creativo. Por eso, muchas personas optan por las infusiones o el agua con limón para hacer el consumo de agua mucho más disfrutable.
También podemos ir mucho más allá e incorporar el agua a nuestras recetas habituales, como gazpachos, sopas o bebidas frías. Además, como el dispensador de Aquaservice nos permite tener agua tanto fría como caliente, la podemos aplicar directamente en muchas de las elaboraciones del día a día. Algunas de ellas las podremos encontrar directamente en el perfil de TikTok de Aquaservice:
Smoothie de sandía
Una receta con fruta de temporada que podemos preparar en solo unos minutos. El toque dulce de la sandía funciona a la perfección con el ácido de la lima y el toque aromático de la hierbabuena. Se convertirá en tu bebida favorita para refrescarte tras volver de la playa o la piscina este verano.
Ingredientes:
- Sandía
- 2 limas
- Hierbabuena
- Agua Fría Aquaservice
Cómo preparar Smoothie de sandía
@aquaservice Un smoothie de sandía que te alegrará el día 🍉 Ingredientes: sandía, 2 limas, hierbabuena y agua fría Aquaservice. Con nuestro grifo azul, tendrás tu smoothie fresquito listo para disfrutarlo 🙌 #Aquaservice #LoMejorDeAquaservice #smoothie #sandía #recetasverano #bebidasaludable #tipsdecocina #trucos #recetas #recetasfáciles #cocinaconAquaservice #tips #receta #hidratación #comodidad #agua #sostenibilidad #dispensadordeagua #aguaadomicilio #cómodoysostenible #cocinaconAquaservice #recetasAquaservice #batido #fresquito #recetasTikTok #parati #fyp
♬ Rock and Roll Session - Canal Records JP
Hummus de remolacha
Esta alternativa al hummus tradicional conquista por el toque extra de sabor y color que aporta la remolacha. Se puede combinar con crudités o con picos de pan, y es una receta perfecta para sorprender a tus invitados en un picoteo improvisado.
Ingredientes:
- 300gr de garbanzos
- Un ajo pequeño
- Zumo de medio limón
- Una cucharadita de comino
- Sal y pimienta
- Media remolacha
- Un chorrito de agua fría Aquaservice
Hummus de remolacha: paso a paso
@aquaservice Humus de remolacha. Receta perfecta para estos días de calor 😌 Ingredientes: 300gr de garbanzos Un ajo pequeño Zumo de medio limón Una cucharadita de comino Sal y pimienta Media remolacha #Aquaservice #LoMejorDeAquaservice #comodidadAquaservice #comida #tipsdecocina #trucos #recetas #recetasfáciles #cocinaconAquaservice #tips #receta #hidratación #comodidad #agua #sostenibilidad #dispensadordeagua #aguaadomicilio #cómodoysostenible #humus
♬ sonido original - Aquaservice
Quesadillas de carrilleras
Un guiso estrella que te proponemos presentar de manera más divertida e informal, dentro de unas tortillas de trigo. Descubre cómo incorporar el agua caliente con el grifo rojo del dispensador Aquaservice a tu cocina con este estofado de carrilleras. Te aseguramos que pasará al top de tu recetario.
Ingredientes:
- 4 piezas de carrilleras de cerdo
- 1 cebolla
- Tortillas de trigo
- Sal y pimienta
- Tomillo
- Laurel
- Ajo
- Vino tinto (opcional)
- Agua caliente Aquaservice
Cómo cocinar Quesadillas de carrilleras
@aquaservice ¿Quieres una receta rápida y saludable? Hoy te enseñamos cómo hacer quesadillas de carrillera. Y con el grifo rojo de nuestro dispensador, ¡todo es más cómodo! 💧 #Aquaservice #LoMejorDeAquaservice #comodidadaquaservice #comida #tipsdecocina #trucos #recetas #recetasfáciles #cocinaconAquaservice #tips #receta #hidratación #comodidad #agua #sostenibilidad #dispensadordeagua #aguaadomicilio #cómodoysostenible #cocinaconAquaservice #recetasAquaservice
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Imágenes | Unsplash/Manki Kim, Shutterstock/winyuu, Aquaservice
